jak długo

[...] drugie ćwiczenie na biceps, skoro pierwsze z odpowiednio długą fazą negatywną wykańcza mi bicepsy. Dam w miejsce tego młotki, bo przedramion i tak nie trenuję. Triceps, tak jak chciałem, postawiłem na ciężar i się opłaciło - płoneły i bolały po każdej serii. To tyle, pierwszy tydzień dzielonego za mną. [...]

Kiedyś się dipsów "bałem" (że nie będzie szło, tak jak podciąganie) i nie robiłem długo. Stosowałem jakieś głupie rozpiętki czy przenoszenie hantla zamiast tego złotego ćwiczenia. Teraz mam czyste złoto (skos i dipsy), czego chcieć więcej na razie?:-))

tak z ciekawości ile zapłaciłeś za magnezję ? bo ja kiedyś jak nie mogłem utrzymac długo hantli przy mcnpn czy wykrokach to brałem pokruszony tynk ze ściany, bo sie sypie u mnie i nawet pomagało %-)

Musisz poszukać jakiś rozwiązań bo według mnie okrągłe plecy będą tak długo jak będzie tak usilnie walczył grzbietem w siadzie. Sprawdź mniejsze obciążenie, inne rozstawienie stóp musisz próbować;-) Przypomniało mi się zwróć uwagę gdzie trzymasz sztangę na barkach bo tutaj może tkwić problem. Tutaj z filmiku trudno wyłapać to Zmieniony przez - [...]

[...] a waży o 10kg więcej, przy mniej więcej tym samym wzroście :-( Nagrałem filmik z pozowania, ale to parodia jest, pleców w ogóle nie umiem spiąć do tego zanik klaty %-), jak chciałem na podsumowanie dawać fotki to z plecami długo się męczyłem %-) Ale nie ma co narzekać, myślę, że ten fat z brzucha przydałoby się zrzucić, ale z drugiej strony [...]

Jak oceniasz tą metodę szoprex? Długo już ją stosujesz?

No trzymam Popuri. Nikt za mnie tego nie zrobi :P Co zrobiłeś z plecami? Zerwało się coś? Maksym, 200sztuk, jedząc 7 dziennie to 30dni. Trochę długo jak na jaja - nawet w lodówce.

Warto. FBW to konkretna alternatywa dla splity 3 lub 4 razy w tygodniu. Tak amsz 3 sesje w tygodniu, które ie trwają długo a progresja siły idzie równo z tygodnia na tydzien. Sam zobaczysz Aha co do spalacza mślę, ze nie bedzie on potrzebny podczas tego treningu, jest co raz cieplej, zobaczysz ze sadlo (ktorego nie masz) bedzie spadac, a mieso [...]

policja ? ludzie moge Ci podac spojrzenie z 2ch pkt widzenia. MOj ojciec - facet dobrze po 40 tce, pracowal z facetem ktory polecial z policji za alko.. ale koles jak popil to troche opowiadal. Wiec tak - w policji 80proc ludzi pije.. Ci co sa najnizej pija przez gowniana robote i gonienie za dzieciakami co radio ukradli, Ci co sa wyzej pija bo [...]

[...] renomowanym klubie . Tu trener mi tydzien przed zawodami mowi zebym startował , a ja nie mam wagi , bo waze dobre 4 kg za dużo. Chciałbym walczyć , ale widmo porażki mnie przeraża zbytnio . Wiem że jestem strasznym tchórzem w tym momencie , ale nic nie poradze. Skupie sie na treningach i wystartuje za pare miesiecy tak jak radzi koleżka wyżej ;)

Wiesz, jak miało się do wyjęcia kilka tysięcy złotych, to długo się nie zapomina takich rzeczy

Heheheh, czytac to pal go licho, najlepiej jak nagle ktos ze znajomych sie ujawni ze swoimi pogladami i robi sie gesta atmosfera :-D Ja mam taka moja ulubiona dentystke, nawet na kawe sie umawialysmy, chodzilam do niej bardzo dlugo, naprawwiala to co inna zepsula, i ktoregos dnia zorientowalam sie ze nie mam tabletek a powinnam wziac, wiec [...]

Bleed, ja jestem biala jak Ty, tak zdrowiej dla skory, przynajmniej dlugo mlode bedziemy ;-) Trzeba sie cieszyc ze slowianskich korzeni a niee

tak,ale to jedno wp mam długo już i tam miałem wszystko podzielone jak potrzeba a teraz mam misz masz %-)

[...] :) Mam kolejne pytanko :) Po 1: Idę do pracy (fizyczna, 8h na budowie) więc trening chyba odpadnie (na szczęście nie na długo) :) I mam pytanie, czy mogę tą pracę traktować jako trening i po ukończeniu ostatniego dnia pracy jechać moim aktualnym treningiem, czy raczej polecacie coś lżejszego żeby przyzwyczaić jednak mięśnie do ponownego [...]

Sak: .. mam troche odpowiedzi na glowie.. powoli pracuje nad artem o bicepsach.. nie chce go spiep*zyc.. Dark: lepiej nie robic wymuszonych a za to wiecej serii. Jak przetrenujesz slabszy bic wymuszonymi to STOP na dlugo. To techniki dla zaawansowanych. I to od czasu do czasu..

Madnes - zrobiłbym na twoim miejscu tydzień przerwy- jak pokazuje prakytyka, nawet deczko za długo przerwa jest lepsza od za krótkiej. nawet samopoczucie- jeżeli tryskałbys energią- nie jest tu "dobrym doradcą"

Zastanawia mnie to czy moge sie podciagac nawet codziennie tak po 2/3 serie aby wzmocnic swoje plecy.Mam juz drazek dosc dlugo i podciagam sie raz w tyg.i widze dupne rezultaty co do sily.Czy niczemu to nie zaszkodzi jak bede sie podciagal tak co 2 dzien po 3 serie max?

[...] na klate w ostatniej serii zaliczylem 2x80 + 2x80 z pomoca - czyli zgodnie z planem. Za tydzien mam robic min. 2x85kg, aczkolwiek 85 kg to moj osobisty rekord sprzed jakichs 2 miesiecy. Rozumiem, ze jezeli nie uda mi sie podniesc zalozonych ciezarow, powinienem po prostu powtorzyc je za dwa tygodnie (jak bedzie kolejny taki trening). [...]

Hmm, to tak - mam czas na 3 90 minutowe treningi w tygodniu, jeden taekwondo i 2 siłownia (myślę, że nie mam co się bawić w splita, bo w tamtym roku jak robiłem podziały, to nawet na gainerach za dużo nie przytyłem, no może na brzuchu Nie wiem też, czy 90 min to nie za długo, bo jestem raczej hardgainerem i szybko mi organizm przeskakuje na [...]